Si vous vous voyez débordé par vos sentiments (le plus souvent la colère ou la peur), si vous vous sentez déraper, appliquez la mesure d’urgence, elle ne prend que quelques minutes :

• inspirez par le nez, doucement et profondément (poumons, ventre), jusqu’à ne plus pouvoir absorber d’air,
• bloquez votre respiration pendant trois secondes,
• expirez par la bouche, doucement et profondément (ventre, poumons), jusqu’à ne plus pouvoir chasser d’air,
• bloquez votre respiration pendant trois secondes,
• répétez l’opération (trois fois).

Ça va mieux ?