En cas d’urgence, respirez profondément

Si vous vous voyez débordé par vos sentiments (le plus souvent la colère ou la peur), si vous vous sentez déraper, appliquez la mesure d’urgence, elle ne prend que quelques minutes :

souffle

  • inspirez par le nez, doucement et profondément (poumons, ventre), jusqu’à ne plus pouvoir absorber d’air,
  • bloquez votre respiration pendant trois secondes,
  • expirez par la bouche, doucement et profondément (ventre, poumons), jusqu’à ne plus pouvoir chasser d’air,
  • bloquez votre respiration pendant trois secondes,
  • répétez l’opération (trois fois).

Ça va mieux ?